Wat je meeneemt in je rugzak, afhankelijk van de route
Wat er verandert tussen een route van twee uur en een van acht, wat nooit thuisblijft, en waarom het gewicht op je rug ook op de klok terugkomt.
De regel die al het andere ordent
Er is geen lijst die voor alle routes klopt. Er is één vraag: hoe lang zou het duren voordat er hulp is als ik hier mijn enkel verzwik? Op een rondroute van twee uur vlak bij een dorp is het antwoord: minuten. Op een tocht van acht uur boven de 2.000 m kunnen het uren zijn – en in het donker.
Alles wat hierna komt, is dat antwoord vertaald in gewicht.
In één getal
Mik erop dat je bepakte rugzak niet zwaarder is dan 10 % van je lichaamsgewicht op dagtochten, en 20 % op meerdaagse tochten met bivak. Boven de 20 % gaat je tempo merkbaar omlaag, en de tijd die je verliest, weegt zwaarder dan de gemoedsrust die je ermee koopt.
Wat er altijd in gaat, hoe lang de tocht ook duurt
- Water. Minstens anderhalve liter voor een halve dag, en meer in de zomer of als er geen betrouwbare bronnen zijn. Een bron op de kaart is nog geen bron waar water uit komt.
- Regenjas en windjack. Ook als het weerbericht zon voorspelt. In de bergen zijn wind en één wolk genoeg om de gevoelstemperatuur vijftien graden te laten veranderen.
- Hoofdlamp, met gecontroleerde batterijen. De klassieke fout is niet in het donker vertrekken: het is later terugkomen dan gepland. Hij weegt tachtig gram.
- Kleine EHBO-set: elastisch verband, blarenpleisters, een pijnstiller, hechtstrips en een reddingsdeken.
- Opgeladen telefoon en een powerbank. Het is je kaart en je noodtelefoon tegelijk, en het vastleggen van de track kost stroom.
- Extra eten. Iets waar je niet per se trek in hebt – zodat het er nog is als je het nodig hebt – en met snelle suikers.
- Zonbescherming: zonnebrandcrème, zonnebril en pet. In het hooggebergte neemt de straling met zo'n 10 % per 1.000 m toe.
Wat erbij komt, afhankelijk van de route
2 tot 4 uur, vlak bij de bewoonde wereld
15-20 LMet wat hierboven staat, zit je goed. Rugzak van 15–20 liter. De verleiding is hier om de regenjas en de hoofdlamp thuis te laten “omdat het kort is”: precies die twee zorgen ervoor dat een korte route die misloopt een anekdote blijft.
4 tot 8 uur, of met veel hoogtemeters
25-30 LVoeg een warme laag toe (licht donsjack of fleece), wandelstokken als er een lange afdaling is – die vangen een flink deel van de klap op je knieën op –, en water of een filter om bij te vullen. Rugzak van 25–30 liter. Hier is het verstandig om de kaart offline te downloaden: het bereik verdwijnt eerder dan je denkt.
Hooggebergte, sneeuw of meerdaagse tocht
ANDERE CATEGORIEDan verandert de categorie van het probleem, niet de lijst. Stijgijzers en een pickel als er sneeuwvelden zijn – en weten hoe je ze gebruikt, wat iets anders is dan ze bij je hebben –, een helm waar stenen kunnen vallen, en bivakspullen. En vooral: iemand die weet waar je loopt en hoe laat je terug had moeten zijn. Dat weegt niets en maakt het grootste verschil voor de afloop.
Gewicht zie je terug op de klok
Te veel meesjouwen is niet alleen oncomfortabel: het verandert de tijd van de route. Vanaf zo'n 20 % van je lichaamsgewicht gaat je tempo merkbaar omlaag, en dat verlies stapelt zich de hele dag op. Een route die op vijf uur is berekend, kan zes uur worden door alleen al drie kilo te veel.
Daarom is het slim om naar de werkelijke tijd te kijken van wie de route al heeft gelopen, en niet alleen naar de geschatte tijd, die niets weet van wat jij meedraagt. We werken dat uit in hoe lang je echt over 800 hoogtemeters doet.
Voordat je vertrekt
Kijk naar het bergweerbericht – niet naar dat van het dorp in het dal –, laat weten waar je gaat lopen, en spreek met jezelf een omkeerpunt af: een tijdstip waarop je omdraait, ook al is het niet ver meer. Je uitrusting haalt je uit de problemen; dat omkeerpunt zorgt ervoor dat je er niet in belandt.
Geen enkele informatie van Suviard vervangt het checken van het weerbericht, de juiste uitrusting en weten wanneer je moet omkeren.
Meer over hoe we met gegevens werken, lees je bij Over Suviard.