Was in den Rucksack gehört – je nach Route
Packliste fürs Wandern: was sich zwischen zwei und acht Stunden ändert, was nie fehlen darf und warum zu viel Gewicht die Gehzeit verlängert.
Die Regel, nach der sich alles andere richtet
Es gibt keine Liste, die für alle Routen passt. Es gibt eine Frage: Wie lange würde es dauern, bis Hilfe bei mir ist, wenn ich mir hier den Knöchel verstauche? Auf einer zweistündigen Rundtour in der Nähe eines Dorfs lautet die Antwort: Minuten. Auf einer achtstündigen Streckentour oberhalb von 2.000 m können es Stunden sein – und das bei Nacht.
Alles, was folgt, ist diese Antwort, übersetzt in Gewicht.
Die Zahl in Kürze
Als Richtwert: Der gepackte Rucksack sollte bei Tagestouren nicht mehr als 10 % deines Körpergewichts wiegen, bei Mehrtagestouren mit Biwak nicht mehr als 20 %. Über 20 % sinkt das Tempo spürbar, und die Zeit, die du verlierst, wiegt mehr als die Sicherheit, die du dir damit erkaufst.
Was immer mitkommt, egal wie lange die Tour dauert
- Wasser. Mindestens anderthalb Liter für einen halben Tag, mehr im Sommer oder wenn es keine verlässlichen Quellen gibt. Eine Quelle auf der Karte ist noch keine Quelle, die auch Wasser führt.
- Regen- und Windschutz. Auch wenn der Wetterbericht Sonne meldet. In den Bergen reichen Wind und eine Wolke, um die gefühlte Temperatur um fünfzehn Grad zu verändern.
- Stirnlampe, mit geprüften Batterien. Der klassische Fehler ist nicht, nachts loszugehen, sondern später als geplant zurückzukommen. Sie wiegt achtzig Gramm.
- Kleine Erste-Hilfe-Ausrüstung: elastische Binde, Blasenpflaster, Schmerzmittel, Wundnahtstreifen und eine Rettungsdecke.
- Geladenes Handy und eine Powerbank. Es ist deine Karte und dein Notfalltelefon zugleich, und die Aufzeichnung des Tracks kostet Akku.
- Extra-Proviant. Etwas, worauf du keinen besonderen Appetit hast – damit es noch da ist, wenn du es brauchst – und mit schnellem Zucker.
- Sonnenschutz: Creme, Sonnenbrille und Kappe. Im Hochgebirge nimmt die UV-Strahlung pro 1.000 Höhenmeter um rund 10 % zu.
Was je nach Route dazukommt
2 bis 4 Stunden, in der Nähe von Ortschaften
15–20 LMit dem oben Genannten bist du gut ausgestattet. Rucksack mit 15–20 Litern. Die Versuchung ist hier, Regenjacke und Stirnlampe wegzulassen, „weil es ja kurz ist“: Genau diese beiden Dinge sorgen dafür, dass eine kurze Route, bei der etwas schiefgeht, eine Anekdote bleibt.
4 bis 8 Stunden oder mit vielen Höhenmetern
25–30 LPack eine wärmende Schicht dazu (leichte Daunenjacke oder Fleece), Stöcke, wenn ein langer Abstieg kommt – sie nehmen den Knien einen spürbaren Teil der Belastung ab –, und Wasser oder einen Filter zum Nachfüllen. Rucksack mit 25–30 Litern. Spätestens hier solltest du die Karte offline heruntergeladen haben: Das Netz ist früher weg, als du denkst.
Hochgebirge, Schnee oder Mehrtagestour
ANDERE LIGAEs ändert sich die Art des Problems, nicht die Liste. Steigeisen und Eispickel, wenn Schneefelder zu erwarten sind – und damit umgehen können, was nicht dasselbe ist, wie sie dabeizuhaben –, ein Helm, wo Steinschlag droht, und Biwakausrüstung. Und vor allem: jemand, der weiß, wo du unterwegs bist und wann du zurück sein müsstest. Das wiegt nichts und entscheidet am meisten darüber, wie die Sache ausgeht.
Das Gewicht zeigt sich auf der Uhr
Zu viel zu tragen ist nicht nur unbequem: Es verändert die Gehzeit der Route. Ab 20 % deines Körpergewichts sinkt das Tempo spürbar, und dieser Verlust summiert sich über den ganzen Tag. Eine Route, die auf fünf Stunden berechnet ist, kann allein durch drei Kilo zu viel sechs dauern.
Deshalb lohnt sich der Blick auf die tatsächliche Zeit von jemandem, der die Route schon gegangen ist, und nicht nur auf die geschätzte, die nichts davon weiß, was du auf dem Rücken trägst. Mehr dazu in wie lange man wirklich für 800 Höhenmeter braucht.
Vor dem Start
Den Bergwetterbericht prüfen – nicht den für das Dorf im Tal –, Bescheid geben, wo du unterwegs bist, und eine klare Umkehrzeit haben: eine Uhrzeit, ab der du umkehrst, auch wenn nicht mehr viel fehlt. Die Ausrüstung holt dich aus einer brenzligen Lage heraus; die Umkehrzeit sorgt dafür, dass du gar nicht erst hineingerätst.
Keine Information von Suviard ersetzt den Blick auf den Wetterbericht, die richtige Ausrüstung und die Fähigkeit, rechtzeitig umzukehren.
Mehr darüber, wie wir mit den Daten arbeiten, unter Über Suviard.