Que mettre dans ton sac à dos selon la randonnée
Ce qui change entre une rando de deux heures et une de huit, ce qui ne se négocie jamais, et pourquoi le poids sur ton dos se voit aussi au chrono.
La règle qui organise tout le reste
Il n’existe pas de liste valable pour tous les itinéraires. Il existe une question : combien de temps mettraient les secours à arriver si je me tordais la cheville ici ? Sur une boucle de deux heures près d’un village, la réponse se compte en minutes. Sur une traversée de huit heures au-dessus de 2 000 m, ça peut être des heures, et de nuit.
Tout ce qui suit, c’est cette réponse traduite en poids.
Le chiffre clé
Vise un sac chargé qui ne dépasse pas 10 % de ton poids corporel sur les randos à la journée, et 20 % en itinérance avec bivouac. Au-delà de 20 %, le rythme baisse nettement, et le temps que tu perds pèse plus lourd que la tranquillité que tu achètes.
Ce qu’on emporte toujours, quelle que soit la durée
- De l’eau. Un litre et demi au minimum pour une demi-journée, et davantage en été ou s’il n’y a pas de sources fiables. Une source indiquée sur une carte n’est pas forcément une source qui coule.
- Une couche imperméable et un coupe-vent. Même si la météo annonce du soleil. En montagne, le vent et un nuage suffisent à faire chuter la température ressentie de quinze degrés.
- Une frontale, piles vérifiées. L’erreur classique, ce n’est pas de partir de nuit : c’est de rentrer plus tard que prévu. Elle pèse quatre-vingts grammes.
- Une trousse de secours minimale : bande élastique, pansements pour ampoules, antidouleur, sutures adhésives et une couverture de survie.
- Un téléphone chargé et une batterie externe. C’est à la fois ta carte et ton téléphone d’urgence, et enregistrer la trace consomme.
- De la nourriture en plus. Quelque chose dont tu n’as pas spécialement envie (pour qu’il en reste le jour où tu en auras besoin), avec des sucres rapides.
- Une protection solaire : crème, lunettes et casquette. En haute montagne, le rayonnement augmente d’environ 10 % tous les 1 000 m.
Ce qu’on ajoute selon l’itinéraire
De 2 à 4 heures, près d’un village
15-20 LAvec ce qui précède, tu es paré. Un sac de 15–20 litres. Ici, la tentation, c’est de laisser l’imperméable et la frontale « parce que c’est court » : ce sont exactement les deux choses qui font qu’une courte sortie qui tourne mal reste une simple anecdote.
De 4 à 8 heures, ou avec un fort dénivelé
25-30 LAjoute une couche chaude (doudoune légère ou polaire), des bâtons s’il y a une longue descente (ils absorbent une bonne partie de l’impact sur les genoux), et de l’eau ou un filtre pour te ravitailler. Un sac de 25–30 litres. À ce stade, mieux vaut avoir la carte téléchargée hors ligne : le réseau disparaît plus tôt que tu ne le crois.
Haute montagne, neige ou itinérance de plusieurs jours
AUTRE CATÉGORIEC’est la nature du problème qui change, pas la liste. Crampons et piolet s’il y a des névés (et savoir s’en servir, ce qui n’est pas la même chose que les avoir dans le sac), un casque là où il y a des chutes de pierres, et du matériel de bivouac. Et surtout : quelqu’un qui sait par où tu passes et à quelle heure tu devrais être rentré. Ça ne pèse rien et c’est ce qui change le plus l’issue.
Le poids se voit au chrono
Trop charger n’est pas seulement inconfortable : ça change la durée de l’itinéraire. Au-delà de 20 % de ton poids corporel, le rythme baisse nettement, et ce ralentissement s’accumule toute la journée. Un itinéraire calculé en cinq heures peut en prendre six à cause de trois kilos de trop.
C’est pour ça qu’il vaut mieux regarder le temps réel de quelqu’un qui l’a déjà fait, et pas seulement le temps estimé, qui ne sait rien de ce que tu portes. Nous le développons dans combien de temps il faut vraiment pour monter 800 mètres.
Avant de partir
Consulter la météo de montagne (pas celle du village de la vallée), dire par où tu passes et avoir en tête un point de renoncement : une heure à partir de laquelle tu fais demi-tour, même s’il ne reste plus grand-chose. Le matériel te sort d’un mauvais pas ; ce point de renoncement t’évite d’y arriver.
Aucune information de Suviard ne remplace la consultation de la météo, un équipement adapté et la capacité à faire demi-tour.
Pour en savoir plus sur notre façon de traiter les données, lis À propos de Suviard.